Ejercicios para la disfunción eréctil
La disfunción eréctil afecta a muchos hombres en todo el mundo y, en esencia, es aquella patología que consiste en la dificultad para conseguir o mantener una erección. Es común pensar que la disfunción eréctil es una situación que únicamente afecta a personas de edad avanzada, sin embargo, la realidad es muy diferente y es que las causas de esta situación son muy diversas; tabaquismo, alcohol, sobrepeso, diabetes, estrés, ansiedad, etc.
¿Padeces disfunción eréctil? En este caso te interesa el contenido de este artículo y es que compartiremos una serie de ejercicios prácticos que te serán de mucha ayuda para tratar esta situación.
¿Qué son los ejercicios Kegel?
Podemos definir los ejercicios Kegel como una serie de ejercicios que tienen como finalidad aumentar la musculatura de la región pélvica y, de este modo, podremos conseguir solucionar un problema relacionado con la disfunción eréctil. Para comprender mejor el impacto que tienen estos ejercicios en nuestra salud sexual es necesario aclarar que, estos ejercicios, nos ayudarán a mejorar la fuera eréctil, con la particularidad de que podremos reforzar el músculo bulbocavernoso.
Por otro lado, los ejercicios Kegel tienen como finalidad mejorar el control de la erección, dado que trabaja con el músculo que hace posible que el pene se inocule con sangre y, a su vez, drene la uretra después de orinar. A través de esta modalidad de ejercicios podremos obtener un control eréctil más estable y duradero, lo que significa que podremos disfrutar mucho más de las relaciones sexuales.
Después de conocer los beneficios que te aportan los ejercicios Kegel es muy posible que tengas ganas de empezar con una rutina de entrenamiento. ¿Cómo puedes hacerlo? La principal ventaja de los ejercicios Kegel es que los podrás llevar a cabo en cualquier momento y lugar. Por ejemplo, uno de los ejercicios más efectivos consiste en detener el flujo de la micción. Es decir, mientras estás orinando tienes que detener el flujo del orín y conseguirás trabajar el músculo bulbocavernoso. Repite este ejercicio tres veces al día y notarás cambios en muy poco tiempo.
¿Qué deportes son aconsejables para tratar la disfunción eréctil?
Además de los ejercicios de Kegel, es importante destacar que existen una serie de actividades deportivas que tendrán un impacto positivo entre aquellas personas que padecen disfunción eréctil. Entre las múltiples opciones que tienes a tu disposición, mencionaremos deportes como correr (running), ciclismo o remo como algunas de las prácticas más aconsejables y es que no solamente te ayudarán a mejorar esta patología, sino que también son de gran utilidad para prevenir la aparición de la disfunción eréctil.
Por otra parte, existe el ejercicio conocido como «rito de la pelvis» y es una práctica muy habitual en Pilates que consiste en usar los músculos del suelo pélvico para elevar la cadera. Para llevar a cabo este ejercicio es necesario recostarse boca arriba, con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos a los lados. Además, otro detalle fundamental para la práctica del «rito de la pelvis» es tener los apoyados los pies en el suelo. Si quieres mejorar la sintomatología relacionada con la disfunción eréctil es aconsejable practicar este ejercicio de forma habitual.
No hay que olvidar que existen otras soluciones eficaces para tratar la disfunción eréctil y que se resumen en una importante mejora de los hábitos como dejar el tabaco y el alcohol, llevar a cabo una dieta sana, variada y equilibrada o realizar deporte de forma periódica. Gracias a estos hábitos saludables podremos conseguir importantes mejoras a nivel físico y mental, con la particularidad de que no solamente tendrá un impacto positivo en caso de padecer disfunción eréctil.
¿Cuáles son las consecuencias de la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil conlleva una serie de consecuencias que afectarán a quién padece esta patología. No hay que olvidar que esta situación imposibilita la práctica de relaciones sexuales, un detalle que puede generar problemas de pareja, de autoestima, inseguridad, etc.
Por suerte, las alternativas que tienes a tu disposición para solventar esta situación son tan amplias como variadas, de modo que podrás escoger aquella solución que mejor se adapte a tus necesidades. Además, ten en cuenta que muchas de las soluciones que son eficaces para tratar la disfunción eréctil son muy simples.
En definitiva, a través de este artículo hemos explicado qué es la disfunción eréctil y que ejercicios nos serán de mucha utilidad para evitar esta patología o para mejorar la sintomatología en caso de que la padezcamos. No dejes escapar la oportunidad para solucionar uno de los problemas sexuales más habituales en la actualidad y que, como hemos explicado, no solamente afecta a personas de edad avanzada.
